春困秋乏冬無力,春困怎么辦?
發布日期:2014-04-21 查看次數:2468
     春天來了,人體細胞增強了活力,新陳代謝日趨旺盛,體表毛孔舒展,腠理疏松,血管變軟,末梢毛細血管的供血量增加,而流入大腦微血管的血液就相應減少,中樞神經系統的興奮性刺激信息減弱,抑制性功能相對增強,于是出現了懶洋洋的感覺,無精打采,昏昏欲睡,表現為中樞神經系統受抑制的“春困”,這是季節變化的結果。

  “春困”不是病,是人體對春季氣候的一種適應性反應,完全屬于生理現象,但我們卻不可松懈對之。一些年長的人,由于陽氣回升太過,他們會感到精神萎靡,身體倦怠,易導致舊病復發。怎樣克服“春困?”最好的辦法就是順從人體的自然變化規律,遵守春季養生原則,做到起居勞作,順應春天陽氣生發、萬物萌生的特點,使精神、情志、氣血亦如春天的自然陽氣,舒展暢達,生機勃發。

  在起居方面:宜早臥早起,保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助于消除疲勞。還要注意居室空氣的新鮮流通。春天若緊閉門窗,則室內空氣不流通,氧氣含量減少,二氧化碳等有害氣體增多,會助長“春困”的發生。

  在鍛煉方面:要做到清晨早起,松解衣扣,散披頭發,放松形體,信步漫行。同時選擇輕柔舒緩的活動項目,如打太極拳、慢跑、做體操等,以活動關節,舒展肢體,使郁滯宣通,氣血疏利,陽氣升發。另外,可出戶旅游,眺園林之春光,觀山河之奇秀,納六氣之甘清,以暢生機。切不可因“春困”而久臥,須知久臥則傷氣。

     在飲食方面:現代醫學研究認為“春困”與人體蛋白質缺少、機體處于偏酸環境和維生素攝入不足有關,因此“春困”時調理飲食應注意三項原則:增加蛋白質的攝入,適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物,以保證人體優質蛋白質的需要。多食堿性食物中和體內酸性產物,消除疲勞。蔬菜中含堿量較多,而菠菜、薺菜、香椿、韭菜等都為春季佳蔬。多食蔬菜和水果,既能改善機體的偏酸環境,又能使人體經常處于酸堿平衡狀態;對改善“春困”現象非常理想。增加維生素的攝入,如維生素 C有制造細胞間粘連物質的作用,對人體細胞的修補和增長很有幫助; B族維生素有防止神經系統功能紊亂,消除精神緊張的作用。所以,多食一些含有豐富維生素的食物和蔬菜,對解除“春困”有著積極的作用。

  科學研究顯示:人的壽命長短與能否合理地安排作息時間有密切關系。中醫古典醫籍《黃帝內經》中早就提出“起居有!钡酿B生原則,認為起臥有常,能調養神氣,使人精力充沛,生命力旺盛;起臥無常,日久必致神氣受傷,精神萎靡,對環境的適應能力下降,容易出現頭痛、感冒、失眠等現象,并導致早衰而縮短壽命。為了適應這種生理變化,人們應該早睡早起,在庭院中舒展形體,或外出漫步游覽,讓身體沐浴在春光之中,呼吸新鮮空氣,以順應陽氣生發的自然規律,便能夠有效地克服春天的困乏,讓機體充滿生命的活力。

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