一年之計在于春 養肝護肝正適時
發布日期:2014-02-28 查看次數:2329
  

 春季毒很大? 養肝護肝要及時
  漫長的嚴冬過去了,春天的腳步悄悄來臨,天氣轉暖,風和日麗,萬物吐翠,自然界逐漸呈現出一派生機勃勃的景象。許多人也走出戶外,在享受大自然的美景,參加戶外運動,以吸收陽氣,增強體質。你是否知道,春天也是最適宜保肝的季節。
  依據祖國醫學,四季之中,春天屬木,而人體的五臟之中肝也是木性,因而春季是肝臟器官最活躍的季節,也是春氣通肝,也最易使肝旺盛、提高肝的排毒功能。肝是人體中最大的消化腺,是新陳代謝最旺盛的器官,擔負著極其重要而復雜的功能,如脂肪、糖類及蛋白質的代謝和儲存,調節血液中的物質的濃度,分泌膽汁,解毒等等。肝內所進行的生物化學反應達500種以上,如此多的代謝活動,主要是肝內含有數百種酶的作用。
 中醫“噓”字功 護肝小武功
  “噓”字功練習方法如下:
  1、面朝東站立,兩腳自然分開,與肩同寬,兩膝微屈,頭正頸直,含胸收腹,直腰拔背。兩手臂自然下垂,兩腋虛空,肘微屈,兩手掌輕靠于大腿外側。全身放松,兩眼睜開,平視前方。
  2、采用腹式呼吸。呼氣時收腹、提肛,人體重心略向后移,腳跟著力,足趾輕微點地;吸氣時兩唇輕合,舌抵上腭,腹部隆起。呼吸要自然均勻,用鼻吸氣,用口呼氣。
   3、站定放松,呼吸調順后,兩手緩緩上提(掌心向上),經腰上肩,過頭頂后,兩手重疊,右手掌覆在左手掌上,掌心向里,輕壓在頭后,頭慢慢轉向右側,微向右上方仰起,上半身隨之稍微向右側轉。轉運過程中慢慢吸氣,待轉至右側,頭仰定,兩目怒睜,用力呼氣,同時發出“噓”字音。
  4、“噓”畢,頭慢慢轉向左側,微向上方仰起,上半身隨之稍向左側轉,轉動過程中慢慢吸氣,待轉至左側,頭仰定,兩目怒睜,用力呼氣,同時發出“噓”字音。如此左右反復三遍,噓氣六次。此后,兩手向兩側移開,緩緩放下,自然下垂,兩手掌輕靠于大腿外側。
   5、噓后調息,改用正常呼吸,但仍應堅持鼻納口吐,平定情緒,息心靜思,兩目微閉,兩唇輕合,舌抵上腭,上下齒輕輕相叩36次。在叩擊過程中,口中生津,用力猛咽,以意念送至腹部丹田。噓氣后調息的目的在于補養體內正氣,促進生長。
  專家建議:噓字功宜每天早晚各練一次,最好天天堅持。練噓字功,不僅可以養肝明目,還可治眼疾、肝虛、肝火旺、肝腫大、肝硬化、食欲不振、消化不良、兩眼干澀、頭暈目眩等癥。
 春季排毒計劃 讓辦公室充滿正能量
  辦公室工作人員如何安排一天的時間,更好地護肝養顏:白天的7點 到下午16點,這9個小時,是OL每天工作和午休的時間,下列的5樣物品也是每天都要碰見和使用的,哪些是和影響肝臟排毒有關的?
  1、零食:給肝臟增加負擔
  薯片、糖果、餅干幾乎是每個OL都會在抽屜中儲存的零食,但吃得那么多,攝入的卡路里何時才能消耗得完?晚飯可還沒吃呢!不規律的飲食方式、導致營養攝入過多,就會擾亂正常的代謝,不僅增加了肝臟的負擔,而且還為脂肪肝的發生提供了物質基礎。
  所以還是把零食清理一下吧,換成水果或酸奶不是更好嗎?此外,過量的油炸食物及咖啡因的攝取也會對肝臟細胞造成刺激,增加肝臟的負擔,加重對肝臟的傷害。
   2、香煙:別把壓力轉給肝臟
  一說到香煙,人們首先想到的是它對肺的傷害,但其實,尼古丁還會對肝臟造成損傷。
  吸煙時大量吸入的一氧化碳會妨礙血紅蛋白與氧的結合,造成機體缺氧,會對肝臟造成損害。而且,吸煙還大大降低了人體免疫反應,會增加感染各種疾病的可能。
    3、電腦:保護眼睛也就是保護肝臟
  按中醫的理論講,“肝開竅于目”,所以如果護肝,首先就要從愛護眼睛開始,因為眼睛過分疲勞也會影響到肝。
  對于離開電腦基本上就什么也干不了的OL來說,眼睛卻是最容易受傷的部位之一。所以不要長時間地盯在電腦前。
   4、水杯:喝飽水也是愛肝
  忙碌的我們每日飲水量普遍都不足,成人每天需要攝入2000~2500毫升的水分。水喝得少了,就會給肝臟的排毒工作帶來困難,因為只有保證充足的水分供應,才能讓肝臟正常的工作,對各種有毒物質進行分解和代謝。
   5、植物:肝也愛綠色
  五臟六腑也有自己喜歡的顏色,肝臟喜歡的是綠色。戶外的綠蔭、草坪都是肝臟特別喜歡的,多看看綠色可以間接地促進肝臟的代謝功能,為肝臟排毒起到事半功倍的效果,辦公桌上的這一小盆綠色植物也有同樣的作用哦。同時還應該多吃綠色的食物,因為中醫說“青色入肝經”,可以起到養肝護肝的作用。

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